por Soporte | Feb 15, 2022 | Información
Envejecimiento saludable y calidad de vida. La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró el período de 2021-2030 como la Década del Envejecimiento Saludable.
Esta resolución se plantea como una estrategia para concretar acciones que garanticen sociedades en las cuales las personas gocen de las condiciones necesarias para vivir un envejecimiento saludable y puedan ejercer plenamente sus derechos humanos. En este sentido, la Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento saludable como el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. La capacidad funcional consiste en tener los atributos que permiten a todas las personas ser y hacer lo que para ellas es importante (OMS, 2020).
Existen diversos elementos que son necesarios para garantizar que las personas gocen de bienestar en sus vejeces, como es el caso de la calidad de vida, la cual está relacionada directamente con la capacidad y las oportunidades que tienen las personas para autorrealizarse y sentirse satisfechas.
Elementos que conforman la calidad de vida en la vejez
De acuerdo con la OMS la calidad de vida es:
“[…] la percepción que tiene una persona sobre su posición en la vida dentro del contexto cultural y el sistema de valores en el que vive y con respecto a sus metas, expectativas, estándares y preocupaciones. Es un concepto de amplio alcance que está atravesado de forma compleja por la salud física de la persona, su estado fisiológico, el nivel de independencia, sus relaciones sociales y la relación que tiene con su entorno.” (OMS, 2002).
La calidad de vida se conforma por una serie de aspectos que se definen como objetivos, subjetivos y sociales.
Los aspectos objetivos son aquellos que tienen que ver con las condiciones materiales de la persona adulta mayor, como el nivel de ingresos, vivienda, alimentación, vestido, seguridad social, educación. Estos elementos son parte de los derechos humanos, ya que son indispensables para la satisfacción de las necesidades básicas de las personas.
Por otra parte se encuentran los aspectos subjetivos, los cuales tienen que ver con elementos psíquicos de la persona como: la autoestima, el auto concepto, la intimidad, la expresión emocional y la salud percibida. Estos elementos son subjetivos pues se construyen a partir de la apreciación y valoración que realiza la persona sobre sí misma, su sentido de vida y su lugar en el mundo.
También existen los aspectos sociales, estos se integran por las políticas públicas, programas sociales, servicios institucionales, pensiones no contributivas, así como cualquier otro servicio procurado por el gobierno a través de las instituciones para satisfacer de manera integral las diversas necesidades de las personas adultas mayores.
En su conjunto, estos tres aspectos conforman la calidad de vida de las personas y se relacionan directamente con las condiciones políticas, sociales, económicas y culturales del contexto en el que se sitúa una persona, por lo que, para valorar la calidad de vida se debe tener presente que dicha experiencia es individual, heterogénea y subjetiva, lo que una persona puede considerar como esencial para gozar de calidad de vida, para otra puede no ser importante, por ejemplo tener un alto nivel de ingresos o bienes materiales.
Imagen de INAPAM
Es importante saber que un equilibrio entre estos tres aspectos es vital para garantizar una favorable calidad de vida en la vejez y durante todo el proceso de envejecimiento. Así lo muestran diversos estudios realizados alrededor del mundo en los que las personas adultas mayores expresan que el tener relaciones sociales, amistades; realizar actividades y participar en la comunidad; ser independiente, gozar de buena salud física, mental y emocional, tener una actitud positiva ante la vida; contar con servicios sociales y buenos ingresos económicos determinan de forma positiva su calidad de vida.
De esta manera, es importante valorar los aspectos objetivos, subjetivos y sociales que constituyen nuestra calidad de vida, para así identificar si existen elementos que se encuentren debilitados y generar estrategias para fortalecerlos.
Garantizar una favorable calidad de vida en la vejez se ubica como una responsabilidad gubernamental, social, comunitaria e individual, por lo cual, se requiere de acciones donde todos los actores que conforman la sociedad participen plenamente.
Este es un artículo publicado originalmente por el Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores | ago, 2021 | Puedes consultarlo en su sitio web oficial| Recuperado por Los Sesenta de Puebla IBP | feb, 2022.
por Soporte | Feb 15, 2022 | Información
A medida que la naturaleza florece, el clima más cálido nos atrae al aire libre. Cultivar un jardín es una gran actividad para las personas mayores ya que es una actividad física saludable y estimulante que pueden disfrutar. Es divertido, útil y proporciona numerosos beneficios para la salud.
Beneficios de la jardinería para personas mayores
Reduce el estrés
Conectarse con la naturaleza es una parte importante de la salud y el bienestar psicológico de las personas mayores. En un estudio sobre los beneficios de la jardinería para adultos mayores publicado en la revista Aging & Society, era más probable que las personas mayores pensaran en la jardinería como una forma de terapia y un antídoto contra el estrés de la vida cotidiana.
Actividad física
A medida que envejecemos, se vuelve más importante que nunca asegurarse de que el movimiento físico sea parte de la vida. La jardinería ayuda a fomentar la actividad física, ya que incluye agacharse, estirarse y levantar objetos, por nombrar solo algunos. Esto lo convierte en una buena manera de que las personas mayores obtengan el ejercicio aeróbico y de fortalecimiento que necesitan. También ayuda a mejorar el equilibrio, lo cual es vital cuando se quiere evitar que se produzcan caídas en el hogar.
Sin embargo, es importante que las personas mayores no se excedan en el ejercicio. Por lo tanto, es una buena idea que las personas mayores consulten a su médico antes de realizar una actividad física extenuante.
Exposición a una fuente natural de vitamina D
La vitamina D es importante para preservar la buena salud, especialmente cuando se trata de la condición de los huesos. La jardinería al aire libre al sol expone a las personas mayores a una fuente natural de vitamina D. Si bien esta es una buena noticia, también es importante asegurarse de que se tomen medidas de protección para evitar los peligros de la exposición a la luz solar y los problemas de deshidratación; Siempre se debe usar protector solar, se deben usar sombreros y se debe beber agua regularmente. Lo más recomendable es hacer esta actividad por las mañanas.
Mejora la salud mental
De manera similar, la jardinería mejora el bienestar mental. Es buena para las personas mayores y su salud mental porque les da un sentido de responsabilidad, los mantiene conectados con la naturaleza y los seres vivos, los relaja y les brinda una salida saludable para los sentimientos negativos.
Algunos otros beneficios para la salud mental de la jardinería incluyen:
- Menores niveles de estrés
- Mayor claridad mental
- Aumento de los sentimientos de recompensa.
Posibilidad de cultivar tu propio huerto
Otro resultado positivo de pasar tiempo en el jardín son los productos naturales que podemos cosechar. Cultivar y cosechar frutas y verduras frescas hace que un pasatiempo mentalmente enriquecedor sea aún más atractivo.
Brinda un sentido de recompensa que es gratificante y enriquecedor, además de tener la oportunidad de consumir alimentos más saludables.
Te compartimos algunos consejos para realizar esta actividad:
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Utilizar sombrero y protector solar para protegerse de los dañinos rayos UV.
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Tener un par de guantes para proteger la piel frágil
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Mantenerse hidratado en todo momento
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Tome descansos regulares para disfrutar pasar un rato a la sombra.
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Tener a la mano un repelente de insectos para protegerse de los mosquitos y otros insectos no deseados.
Recuerda, antes de iniciar con cualquier actividad consulta a tu médico de cabecera si es posible realizar jardinería y de ser así, siempre sigue las recomendaciones médicas.
*Este artículo no constituye una recomendación médica
por Soporte | Feb 14, 2022 | Información
De acuerdo a proyecciones del Consejo Nacional de Población (CONAPO) se estima que para el año 2050 en México existan 32 millones de personas mayores de 60 años, lo que implica el doble de personas mayores que habitan actualmente. De acuerdo con el Censo de Población y Vivienda 2020, en México existen 15 millones de personas mayores de 60 años, grupo etario que representa el 12% del total de la población, cifra que da cuenta del proceso de envejecimiento demográfico que acaece en el territorio nacional.
El envejecimiento demográfico es un proceso que sigue su curso y se ubica como uno de los fenómenos sociales más trascendentales e importantes del Siglo XXI. Este fenómeno se origina en el aumento de la esperanza de vida de las poblaciones, debido a la disminución en los niveles de mortalidad gracias a los avances en materia de salud; así como a la baja del índice de natalidad, lo que se traduce en que el porcentaje de personas mayores aumente, cada vez más, en una comunidad determinada.
Vivir más años no se traduce en vivir en mejores condiciones de vida, por el contrario, existen desigualdades sociales, políticas y económicas que impactan el curso de vida de las personas, generando contextos de vulnerabilidad que se presentan en las distintas etapas del ciclo vital y se pueden agudizar en la vejez. Estos factores afectan de manera particular en cada persona ocasionando experiencias únicas en función del género, la condición étnica, racial, el nivel educativo, la condición socioeconómica, entre otros factores. También, existen acontecimientos sociales que pueden intensificar las condiciones de vulnerabilidad, como ha sido el caso de la actual pandemia por COVID-19.
Bases para un envejecimiento saludable:
Garantizar que las personas ejerzan plenamente su derecho a la educación, a una vivienda digna, a un empleo bien remunerado que permita su desarrollo y la satisfacción de sus necesidades.
Cambiar la forma en cómo vivimos y pensamos el envejecimiento, erradicar los mitos, prejuicios y estigmas que originan una representación negativa sobre la vejez, así como actitudes que generan discriminación y violencia hacia las personas mayores.
Fomentar las relaciones intergeneracionales en todas las esferas de la sociedad, el intercambio de saberes y experiencias es esencial para un desarrollo integral, a nivel individual y social.
Fomentar la participación social es indispensable para el ejercicio de la ciudadanía y el goce de los derechos humanos, por ello es importante que las personas mayores se mantengan activas dentro de sus comunidades y de la sociedad, expresando sus opiniones y siendo parte de la toma de decisiones.
Mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física y establecer relaciones sociales con el entorno se consideran elementos sustanciales para la salud integral, a nivel físico, mental, emocional y espiritual de las personas.
Fortalecer los sistemas de protección social, a través de programas sociales con transferencias económicas o pensiones no contributivas que permitan la satisfacción de las necesidades materiales de las personas mayores.
Asegurar pensiones por jubilación dignas que posibiliten la seguridad económica durante la vejez.
Garantizar servicios de salud de calidad con un enfoque integral (biopsicosocial) que permita a las personas atenderse plenamente durante todas las etapas de su ciclo vital.
Consolidar un Sistema Nacional de Cuidados que permita proporcionar atención centrada en la persona a quienes se encuentren en una situación de dependencia. Este sistema permitirá establecer redes familiares, comunitarias, sociales e institucionales que configuren el cuidado como una responsabilidad social y un bien colectivo.
Un enfoque de curso de vida, género y derechos humanos sobre el proceso de envejecimiento permitirá construir entornos donde las sociedades logren consolidar un envejecimiento saludable, digno y con bienestar.
Bibliografía.
Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores. (s/f). Día Internacional de las Personas Adultas Mayores: Claves para un envejecimiento saludable. gob.mx. Recuperado el 15 de febrero de 2022, de https://www.gob.mx/inapam/es/articulos/dia-internacional-de-las-personas-adultas-mayores-claves-para-un-envejecimiento-saludable?idiom=es
por Soporte | May 14, 2021 | Información
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