Beneficios de hacer jardinería para las personas mayores
A medida que la naturaleza florece, el clima más cálido nos atrae al aire libre. Cultivar un jardín es una gran actividad para las personas mayores ya que es una actividad física saludable y estimulante que pueden disfrutar. Es divertido, útil y proporciona numerosos beneficios para la salud.
Beneficios de la jardinería para personas mayores
Reduce el estrés
Conectarse con la naturaleza es una parte importante de la salud y el bienestar psicológico de las personas mayores. En un estudio sobre los beneficios de la jardinería para adultos mayores publicado en la revista Aging & Society, era más probable que las personas mayores pensaran en la jardinería como una forma de terapia y un antídoto contra el estrés de la vida cotidiana.
Actividad física
A medida que envejecemos, se vuelve más importante que nunca asegurarse de que el movimiento físico sea parte de la vida. La jardinería ayuda a fomentar la actividad física, ya que incluye agacharse, estirarse y levantar objetos, por nombrar solo algunos. Esto lo convierte en una buena manera de que las personas mayores obtengan el ejercicio aeróbico y de fortalecimiento que necesitan. También ayuda a mejorar el equilibrio, lo cual es vital cuando se quiere evitar que se produzcan caídas en el hogar.
Sin embargo, es importante que las personas mayores no se excedan en el ejercicio. Por lo tanto, es una buena idea que las personas mayores consulten a su médico antes de realizar una actividad física extenuante.
Exposición a una fuente natural de vitamina D
La vitamina D es importante para preservar la buena salud, especialmente cuando se trata de la condición de los huesos. La jardinería al aire libre al sol expone a las personas mayores a una fuente natural de vitamina D. Si bien esta es una buena noticia, también es importante asegurarse de que se tomen medidas de protección para evitar los peligros de la exposición a la luz solar y los problemas de deshidratación; Siempre se debe usar protector solar, se deben usar sombreros y se debe beber agua regularmente. Lo más recomendable es hacer esta actividad por las mañanas.
Mejora la salud mental
De manera similar, la jardinería mejora el bienestar mental. Es buena para las personas mayores y su salud mental porque les da un sentido de responsabilidad, los mantiene conectados con la naturaleza y los seres vivos, los relaja y les brinda una salida saludable para los sentimientos negativos.
Algunos otros beneficios para la salud mental de la jardinería incluyen:
- Menores niveles de estrés
- Mayor claridad mental
- Aumento de los sentimientos de recompensa.
Posibilidad de cultivar tu propio huerto
Otro resultado positivo de pasar tiempo en el jardín son los productos naturales que podemos cosechar. Cultivar y cosechar frutas y verduras frescas hace que un pasatiempo mentalmente enriquecedor sea aún más atractivo.
Brinda un sentido de recompensa que es gratificante y enriquecedor, además de tener la oportunidad de consumir alimentos más saludables.
Te compartimos algunos consejos para realizar esta actividad:
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Utilizar sombrero y protector solar para protegerse de los dañinos rayos UV.
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Tener un par de guantes para proteger la piel frágil
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Mantenerse hidratado en todo momento
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Tome descansos regulares para disfrutar pasar un rato a la sombra.
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Tener a la mano un repelente de insectos para protegerse de los mosquitos y otros insectos no deseados.
Recuerda, antes de iniciar con cualquier actividad consulta a tu médico de cabecera si es posible realizar jardinería y de ser así, siempre sigue las recomendaciones médicas.
*Este artículo no constituye una recomendación médica